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第7章 中老年养生知识:这8个养生误区要注意 (第3/3页)

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- 每周3次抗阻训练:每次3组,每组10-15次(如弹力带侧平举)

- 每周3次柔韧性练习:每次15分钟(如瑜伽猫牛式)

- 每日1次平�

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